Männer Yoga

Warum Yoga für Männner?

Yoga ist aus Indien von Männern in die westliche Welt gebracht worden. Dort war es eine Domäne der Männer und insbesondere der Gelehrten, Yoga in seiner Vielfalt zu praktizieren. Die Praxis ist daher sehr wohl für Männer geeignet.

Was bringt Yoga speziel für Männer?

Muskulatur: Männer haben je nach Alter ca. 6% mehr Muskulatur als Frauen (Bsp. Alter 31-35 Jahre, Frauen 34%, Männer 41% Studie der AG Wissenschaft 2012). Muskeln sollten dem Trainingsprinzip von Anspannung und Regeneration folgen. Yoga kann helfen die Muskulatur zu trainieren.

Beweglichkeit: Männer sind durch ihre kraftvolle Art häufig unflexibler als Frauen. Yoga kann helfen durch regelmäßige Praxis, speziell durch Asanas Muskulatur, Bänder und Fasziengewebe zu lockern bzw. flexibler werden zu lassen.

Wohlbefinden: Männer ist Deutschland leben häufig noch nach dem Rollenbild des Hauptverdieners und Oberhauptes. Diese Rolle verursacht Stress durch den Druck den MANN sich macht. Yoga kann helfen, die Innere Ruhe, Gelassenheit zu verbessern. Die Yoga-Praxis kann helfen im Bezug auf Konzentration durch Fokussierung und Medition, Atemtechnik zur besseren Stressbewältigung und Innere Ruhe durch gleichmütigen Umgang mit sich und den Gegebenheiten helfen.

Was ist der Unterschied zu einer gemischten Gruppe?

Männer Yoga ist strukturell an die Shivananda-Tradition angelehnt, klassisch Hatha Praxis. Die Auswahl bzw. der Aufbau des Kurses fokussiert sich auf typisch männliche Problemstellungen:

Verkürzte Muskulatur und Bändern, ausgeprägtes Fasziengewebe, Fehlhaltungen, mangelnde Flexibilität, mangelndes Körpergefühl

Darauf gehen wir bewusst und mit aufbauenden Asanas ein und entwickeln jeden Teilnehmer in der Gruppe weiter. Korrekturen und Hilfestellungen sowie Einzelgespräche helfen dem Teilnehmer für seine persönliche Entwicklung.

In der Regel ist die Männergruppe ein geschlossener Verband mit einem vertrauensvollen Umgang. Es ist nicht wichtig, sich zu präsentieren oder zu wetteifern. Jeder wird insbesondere ohne die Anwesenheit von Frauen besser auf sich fokussiert sein.

Männer Yoga ist ein Angebot, auch um Hemmschwellen zu überwinden. Jeder Mann ist herzlich eingeladen auch in gemischten Gruppen aktiv zu sein.

Yoga steht für die Einheit – nicht für Separieren!!

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