Da mich als Läufer der Rumpf interessiert, werden wir uns also diesem Thema hier widmen.
Laufen bzw. Rennen können wir dank der Muskulatur. Den Psoasmuskel haben wir bereits beleuchtet und Übungen findet ihr dem Beitrag dazu.
Zur Lauftechnik gibt es viele Aspekte. Von der Haltung Oberkörper (vor Achsmittelpunkt), Fußabrollen mit Schub nach hinten, Fußauftritt unterhalb Achsmittelpunkt bis hin zur Flexibiliät im Becken und der Armbewegungen. Es geht aber ausdrücklich nicht um Laufoptimierung!
2 Aspekte für den Rumpf in puncto Laufen
- Kraft für einen Vortrieb
- Flexibilität für eine harmonisches Laufbild
Mit welchen Elementen lassen sich diese Aspekte in der Yogapraxis einbauen?
- Planke / Brett
- Seitplanke
- Boot